Evde ekipmansız egzersiz yapın: kısa bir seans nasıl hazırlanır

Body arcade'yi denemek için bir iPhone, temiz bir alan ve rahatça yapabileceğiniz bir aktivite yeterli. Bu, tüm egzersizlerin herkese uygun olduğu anlamına gelmez.

İşaretçiden önceki alanı hazırlayın

Yerdeki nesneleri kaldırın, telefonun dengesini kontrol edin ve kaygan yüzeylerden kaçının. Atlayacaksanız aynı zamanda yükseklik mesafesine ve kontrollü inebileceğiniz bir yere de ihtiyacınız var. Yan oyunda önünüzdeki alan kadar yanlardaki alan da önemlidir. Birkaç saniye erken başlayarak bu kontrolleri feda etmeyin.

Elinizde olana göre hareketi seçin

Tüm modlar aynı şeyi istemez. Portal Uçuşu yüzü kullanır; Neon Kaçış yan kaydırmayı kullanır; Rift Geçişi squat yaparak ilerliyor. Pulse Zıplama'nun zıplaması gerekir ve Rift Koşusu koşu ve çömelmeyi kullanır. Pull-up'lar ekipmansız kategoriye ait değildir: uygun ve doğru şekilde monte edilmiş bir çubuk gerektirirler.

Oyun ve dinlenmeyi dönüşümlü yapın

Kısa bir seans bir oyun, kendinizi kontrol etmek için bir mola ve eğer isterseniz başka bir aktivite olabilir. Altı modun tamamını arka arkaya oynama zorunluluğu yoktur. Puan, dengeli bir rutini tamamlayıp tamamlamadığınızı ya da ne kadar antrenman yapmanız gerektiğini değil, oyunda ne olduğunu ölçer.

Seçilen modda kamerayı kontrol edin.

Eşit aydınlatma sağlayın ve başka bir kişinin çerçeveye girmesini önleyin. Telefonu gerekli bağlantı noktalarını görebileceğiniz bir mesafeye yerleştirin. Hareket tanınmıyorsa hareketi abartmak yerine yerleşimi değiştirin. Hazne şınav kılavuzu sayacın sınırlarını açıklıyor.

Referans okuması: NHS: kuvvet egzersizleriBu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, kişiselleştirilmiş bir antrenman planı değildir.