Günde kaç şınav: Tekrarlayabileceğiniz bir hedefle başlayın

Herkes için geçerli olan günlük bir rakam yoktur. Başlangıç ​​noktası tekniğe, deneyiminize, dinlenmenize ve bugün nasıl hissettiğinize bağlıdır.

Oyun numarası bir eğitim tarifi değildir

Yirmi tekrar puanı eğlenceli bir mücadele olabilir, ancak size yarın kaç şınav çekmeniz gerektiğini söylemez. İki kişi aynı sayıyı farklı hareket aralıkları, tempo ve eforla kaydedebilir. Öncelikle hangi varyantı kontrollü bir şekilde gerçekleştirebileceğinize karar verin; o zaman sayacı sağlığınızın yargılayıcısı olarak değil, kayıt olarak kullanın.

Bir değişken ve yönetilebilir bir oturum seçin

Yerde şınav çok zorluysa, uyarlanmış bir varyasyonu düşünün ve güvenilir bir teknik kılavuzuna başvurun. NHS, duvara karşı eğilmek de dahil olmak üzere kademeli olarak başlanabilen kuvvet egzersizlerinin ana hatlarını çiziyor. Tüm çeşitlerin MoveRift kamera tarafından eşit şekilde tanınacağını varsaymayın: referans olarak kullanmadan önce çerçeveyi kontrol edin ve sayın.

Bırakın tekniğin ne zaman duracağına karar vermesine izin verin

Her seansı sonuna kadar bir teste dönüştürmeyin. Eğer kontrolü kaybederseniz veya ağrı ortaya çıkarsa, aktiviteyi durdurun ve gözden geçirin. Bir uygulamanın zamanlayıcısı geçmişinizi bilmez ve devam edip etmemeniz gerektiğine karar veremez. Yaralanmanız veya tıbbi durumunuz varsa, zorlu bir mücadeleye girişmeden önce profesyonel rehberlik isteyin.

MoveRift'i sizi zorlamak için değil, kaydolmak için kullanın

Şınav rotaları ilerici hedefler ve dönüm noktası madalyaları sunar. Bir seanstan ayrılabilir ve size uygun olduğunda devam ettirebilirsiniz. Farklı bir deneyim için Kule Yükselt, blokları bükerek yerleştirmenize olanak tanır; Amaç hareketin zamanlamasıdır, dinlenmeden tekrarların biriktirilmesi değil.

Referans okuması: NHS: kuvvet egzersizleriBu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, kişiselleştirilmiş bir antrenman planı değildir.